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今日は健康と食生活についてお話します。

成人期の健康には、食生活、休養、運動、喫煙、飲酒などの
生活習慣の改善が有効であると言われています。
厚生労働省では、偏りのない食生活、適度な運動、十分な休養とストレスのない生活
これらをを柱とする健康的な生活習慣の確立を提唱しています。
毎日の食生活では、自分の適正体重を知り、
日々の活動に見合った食事量をバランスよく食べる事が大切です。

 

<生活習慣病予防の為の食生活指標>


1、食事を楽しみましょう
2、一日の食事のリズムから、健やかな生活のリズムを
3、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを
4、ごはんなどの穀類をしっかりと
5、野菜、果物、牛乳、乳製品、豆類、魚なども組み合わせて
6、食塩や脂肪は控えめに
7、適正体重を知り日々の活動に見合った量を
8、食文化や地域の産物を往かし、ときにわ新しい料理を
9、料理や保存を上手にして無駄を少なく
10、自分の食生活を見直してみましょう

 

良く噛んで食べる事が健康に良い事は古くから知られていますが、
そのためには健康な歯や歯肉を維持し、口腔機能の向上を図るためにも
定期的なお口の中の検診が重要です。


本年も、スタッフ一同お待ちしております。
 

戸畑なかしま歯科
TEL:093-616-0418

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カテゴリ:2020年 2020年1月15日

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